Как правильно, а самое главное — без чувства голода, начать худеть

Каждый из нас, хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что невозможно было перебороть чувство голода, во время диеты. А плотно пообедав, через час, чувство голода опять возвращается. Неприятно, тем более когда находишься долгий промежуток времени на диете. Но есть отличные способы, которые помогут во внутренней борьбе с этим чувством, а также усилят эффект от диеты.

1. Обман организма водой

pixabay.com

Довольно распространённый способ, который используется в качестве «приманки». Именно во время голодания, нужно чаще пить воду. Ведь мозг человека обрабатывает сигналы голода и жажды идентичным образом. При появлении чувства голода, рекомендуется выпивать стакан воды, тем самым вы обманывайте свой организм. Если голод не проходит спустя 20-30 минут, можно поесть.

2. Отсутствие клетчатки в организме

publicdomainpictures.ne

Когда организм полностью истощён, он подаёт сигналы голода в мозг. При полном отсутствии клетчатки в организме человека, чувство голода усиливается. Ведь она отвечает не только за правильную работу пищеварения, но также заставляет вас дольше чувствовать сытость. Если в вашем рационе питания присутствуют овощи, фрукты и цельнозерновые культуры, то с неконтролируемым чувством голода вы сталкиваться не должны.

3. Низкое содержание белка в организме

freeimg.ru

С этой проблемой чаще всего сталкиваются те, кто перешёл на растительную диету. Все продукты растительного происхождения (за исключением сои) содержат в себе неполноценные белки, которые в большинстве случаев не воспринимаются организмом. Для урегулирования работы организма и соблюдения строгой диеты, рекомендуется сочетать определенным образом ваше питание — белки и углеводы.

4. Режим сна

pxhere.com

Организм человека с рождения запрограммирован на многофункциональность, но когда речь заходит о питании, он делает исключение. Если плохо спать или не соблюдать режим сна, организм будет истощён, так как в нем будут отсутствовать лептины — гормоны сытности. Чтобы восполнить нужный уровень «энергии», организм начнёт поглощать углеводы в большом количестве. А это приведёт к сильному чувству голода.

5. Сахар

pixabay.com

При употреблении большого количества сладкого, в организме происходит резкий скачок глюкозы в крови. Естественно организм человека начинает вырабатывать инсулин — фермент, который снижает уровень сахара в человеческом организме. Из-за этого появляется неконтролируемое чувство голода.

Сообщение Как правильно, а самое главное — без чувства голода, начать худеть появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.