Как заставить себя заниматься спортом

Как заставить себя заниматься спортом

Процесс спортивной физической нагрузки легко превратить в приятную рутину с помощью простых рекомендаций.

Нелюбовь к спорту или лень заложена у нас в голове и проявляется в постоянных фразах: это тяжело, у меня не получается, устал. С такими мыслями непросто заставить себя что-то делать. Но, например, в утомленном состоянии можно отправиться в магазин за новой вещью, хотя это тоже физическая нагрузка. В этой ситуации мысль о покупке затмевает все ощущения. А что если при физических упражнениях совместить настрой, внешние атрибуты и любимое времяпровождение?

https://unsplash.com

Настрой

Выбрать предпочтение в виде спорта.

Бег в парке, растяжка или комплекс упражнений бедра-пресс-руки. Что придётся больше по душе.

Найти благоприятное время суток.

Лучший период для занятия спортом — это утро, когда разум чист, и его не одолевают накопившиеся за день мысли.

Определить продолжительность занятия

Пусть это будет 30 мин, пусть 8. Совершенно не важно. Главное процесс.

Перед началом отбросить все мысли.

Отбрасываем все отговорки, идеи — абсолютно всю информацию и думаем только об одном — «надо», дальше идём и делаем.

Внешние атрибуты

Фотографии красивых подтянутых тел смогут замотивировать к достижению результата. Покупка красивых вещей для занятий могут визуально вас порадовать. Спортивный инвентарь: новый яркий коврик, скакалка или гантели — создадут нужную атмосферу.

https://unsplash.com

Любимые занятия

Прям в процессе выполнения физических упражнений накладывайте приятные дела.

▪️Включайте музыку, которая заряжает вас на подвиги.

▪️Слушайте тематические подкасты, там определенно точно будет задаваться тема ваших мыслей.

▪️Смотрите сериал. Сюжет фильма вас поглотит полностью так, что хоть всю серию качай пресс, приседай и делай растяжку.

В конце обязательно похвалите себя за проделанную работу, а лучше записать свои чувства и состояние после.

Совмещайте полезное с приятным, и тогда проведённое время за нелюбимым занятием станет благотворным для души и тела.

Сообщение Как заставить себя заниматься спортом появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.