Как подружиться с паникой?

Составление долгосрочных планов уже не кажется уместным или даже практичным, поскольку все подвержено таким неопределённым изменениям. Правда о том, что все вещи непостоянны и могут измениться в мгновение ока, еще никогда не казалась такой реальностью. Но для многих эта истина порождает все большую панику и страх, который может нарастать до тех пор, пока он не начнёт негативно влиять на наши реакции, убеждения и повседневное поведение.

Мы разговаривали с Мингюром Ринпоче, тибетским буддийским учителем, который говорил открыто и честно о том, через что ему пришлось пройти. Однако Минъюр сделал со своей паникой то, что немногие из нас могут: там, где большинство из нас чувствует себя либо подавленным паникой, либо пытающимся подавить её, он подружился с ней, он превратил своего врага в своего союзника.

Так как ты можешь превратить панику в своего друга? Ответ на удивление прост: осознав это. Осознать – значит увидеть, почувствовать, и тогда паника становится множеством разных кусочков: физических ощущений, эмоций, пугающих образов, слов, мыслей. Если ты не осознаешь панику, то ты её жертва; осознание – это как поздороваться и пригласить её войти.

Превращение паники в счастье:

https://pixabay.com

Осознайте панику. Видя, что она есть без осуждения, что она не является ни хорошей, ни плохой. Поработайте с дыхание. Обычно, когда мы в панике, наше дыхание поверхностное и быстрое. Чтобы помочь сместить фокус, нужно правильно дышать. Мягкое дыхание животом: глубоко вдыхать внутрь и наружу, затем расслабляться и вдыхать снова медленно, с мягким животом. Развивайте любовь и сострадание, став другом себе. Тогда можно понять, что несмотря на то, что другие паникуют, все равно каждый человек в каждый момент, каждый вздох, каждую мысль, каждое движение, ищет счастья – мы ничем не отличаемся, все мы хотим одного и того же, мы все являемся частью большой семьи.

Удивительно, но Минъюру было всего 13 лет, когда он открыл для себя преобразующую силу медитации. Чем больше он практиковался, тем больше он был способен не позволять панике управлять его жизнью.

«Кто создает проблемы? – Мы, люди. И кто контролирует человека? – Разум. И как контролировать человеческий разум? – Через медитацию. Если вы можете управлять пилотом, то пилот может управлять самолетом», — говорит Мингюр в своей книге «Неожиданная сила медитации и разума».

Таким образом, паника может стать нашим другом и учителем.

«Паника подтолкнула меня к более глубокому пониманию себя, она открыла мое сердце так, что я стал лучше понимать других, кто тоже страдает».

Медитируя, вы можете тихо повторить: «Пусть у меня будет счастье и причины для него. Пусть мне будет хорошо, пусть мне будет мирно, пусть другим будет хорошо, пусть другим будет мирно»…

https://pixabay.com

Сообщение Как подружиться с паникой? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.