Ягодицы для девицы: как приобрести красивые формы

Создать красивые формы ягодиц достаточно просто. Для этого нужно следовать всего нескольким элементарным правилам:

1. Разнообразие тренировочного режима. Каждая тренировка обязана быть не похожей на предыдущую. Нагрузки должны отличаться по количеству повторений и по массе отягощения. Статический режим нагрузок непременно нужно сменять динамическим.

2. Если вы тренируетесь с собственным весом, количество повторений должно начинаться от 20-ти. Если будете делать меньше — прогресс будет иллюзорным.

Фото womanwiki.ru

3. Силовые тренировки не должны быть ежедневными, это одна из распространенных ошибок, которая тормозит рост мышечной массы. На следующий день после нагрузок в организме происходит рост мышц и сжигание жировой прослойки.

4. Мышцы должны болеть на следующий день после тренировки! Особенно это касается первого этапа, когда вы только начинаете заниматься.

Если на следующие сутки после нагрузок ваша попа так зудит, что вам даже сесть больно, то это означает только одно — рост мыщц пошел!

Фото womanwiki.ru

5. Белок, белок и еще раз белок! Потребление белка до и после тренировки абсолютно необходимое условие для развития любых мышц.

Приблизительно через час после нагрузок обязательно покушайте богатую белком пищу: курочку, птицу, рыбу, говядинку, свининку, индейку, бобы, гречку.

На ночь хорошо будет выпить стакан кефира или поесть творог. До и после тренировки выпивайте по стакану воды.

Желаем вам приятных занятий и красивого заднего профиля!

Сообщение Ягодицы для девицы: как приобрести красивые формы появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.