Негативное мышление

Негативное мышление – одно из тяжелейших явлений, с которыми мы можем столкнуться. Оно навязчиво, упрямо и ни за что не пожелает оставить нас в покое, только если мы не прогоним его сами. Человек с негативным мышлением страдает сам и строит довольно токсичные отношения с другими людьми.

Такой тип мышления формируется при детских психотравмах, эмоциональных ожогах, это, в первую очередь, недоверие к жизни, окружающим, а нередко даже к самим себе.

thecreatorwritings.wordpress.com

Если вы поймали себя на том, что вам слишком часто думается о нехорошем, событие еще не произошло, но вы уже настраиваете себя на его максимально трагичный исход, тогда эта статья для вас.

1. Есть в нашем головном мозге особенное миндалевидное тело, амигдала. Она запоминает все неловкие моменты в нашей жизни, когда мы разочаровывались, ошибались на публике (вокалист сфальшивил ноту, уронил что-то во время музыкального номера и т.д.), фиксирует каждую ситуацию, когда нам было больно. В будущем, при каждом «удобном» случае, та самая амигдала будет напоминать нам: «Ага, не ходи туда, помнишь как было в прошлый раз?» Иногда это хорошо. Но стоит понимать, что случайные комбинации еще никто не отменял, поэтому не стоит быть уверенным в том, что однажды произошедшая неприятность повторится вновь. Испытывая страх, задайте себе вопрос: все действительно так плохо или ваше миндалевидное тело так чрезмерно заботится о вас, уводя ваше подсознание далеко в пасмурное прошлое?

2. Медитируйте. Никто не говорит о сложных техниках медитаций. Достаточно просто уединиться, принять удобную позу и несколько минут глубоко подышать. Погрузитесь в момент «здесь и сейчас» и осознайте его, почувствуйте, насколько легко и спокойно становится внутри.

3. Регулярно выплескивайте накопившиеся эмоции: рисуйте, пойте, гуляйте на природе, прописывайте все обиды и печали на листе бумаги и смело сжигайте в костре или свечном пламени. Помните, в вашей жизни нет места для негатива. Боль хочет, чтобы ее чувствовали. Не позволяйте ей делать это.

arifkeisuke.com

4. Заведите дневник, страницы которого разделите на две части. В первый столбик записывайте все свои негативные прогнозы, а во второй итог – сбылось ваше мрачное ожидание или нет. Такая несложная практика позволит вам наглядно увидеть, что как минимум 2/3 ваших опасений не оправдываются в реальности, а значит это было ничто иное как проявленное негативное мышление. Убедитесь в том, что зачастую вы напрасно накручиваете себя на плохой результат, контролируйте этот процесс и шаг за шагом обретайте спокойствие.

Жизнь прекрасна! Стоит только захотеть это замечать.

Сообщение Негативное мышление появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.