Почему дышать через рот опасно для здоровья и как научиться дышать правильно

Правильное дыхание может значительно улучшить наше общее состояние здоровья. Так говорит Джеймс Нестор — автор новой книги, которая охватывает обширное исследование многих способов правильного дыхания. Дыхание — это не просто часть нашей ежедневной жизни, его можно использовать во благо и облегчить жизнь больным с астмой, а также людям страдающим аллергиями и ночным храпом.

https://unsplash.com/

Жаль, что нас не учат этому в школе, но дышать через рот — опасно для здоровья. В то время как дыхание носом может снизить ваше кровяное давление, помочь ослабить ваше беспокойство и улучшить вашу иммунную систему.

Человеческий нос очень похож на морскую ракушку. Причина, по которой у нас в носу есть все эти кости, которые имеют такой лабиринтный рисунок, состоит в том, чтобы помочь отфильтровать частицы, бактерии и другие инородные объекты.

Затем все эти бактерии и другие патогенные микроорганизмы должны взаимодействовать с оксидом азота, который по пути убивает многие из этих веществ. Этот воздух будет кондиционирован, он будет отфильтрован, так что к тому времени, как он достигнет легких, его будет намного легче загрузить в кровоток и доставить кислород в сердце и все внутренние органы.

https://unsplash.com/

Научить себя дышать носом — просто. Все, что вам нужно сделать, это просто тренировать свой рот, чтобы он оставался закрытым как можно чаще, особенно ночью. Автор книги, например, использует небольшой кусок пластыря и заклеивает им центральную часть рта.

Я, конечно, не заклеиваю себе рот полностью, то есть, если бы я хотел дышать через рот, то смог бы это сделать и с пластырем. Это скорее работает как напоминание. Таким образом я просто тренировал свою челюсть. И просто делая это, дыша через нос, вы получаете на 20 процентов больше кислорода за вдох, чем через рот.

Теперь, зная, что дышать через нос так полезно, осталось только перестать игнорировать этот факт и постараться отучить себя и своих близких от дыхания через рот.

https://unsplash.com/

Сообщение Почему дышать через рот опасно для здоровья и как научиться дышать правильно появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.