Не хуже Рапунцель: 5 витаминов, которые жизненно необходимы для волос летом

Забота и уход за волосами нужно начинать не с выбора косметической маски, а с витаминов для волос. Для этого, прежде всего, нужно знать, какие витамины нужны для роста здоровых волос и затем вести в свой рацион соответствующие продукты.

marketsgid.ru

5 витаминов, которые нужны для волос Витамин В6 – предупреждает развитие седых волос и защищает от солнечной радиации. Витамин В9 или фолиевая кислота — улучшает кровообращение луковицы волос, укрепляет стержень. Витамин В5 или пантотеновая кислота – защищает кожу головы от развития перхоти и дерматита. Витамин А – помогает освободится от сухой кожи, улучшает регенерацию, в том числе в корне волоса. Витамин С или аскорбиновая кислота – стимулирует усвоение коллагена, принимает участие в обмене веществ, укрепляет сосудистую стенку и повышает местный иммунитет.

Зная список витаминов, которые необходимы для здорового роста волос остается только узнать, в каких продуктах их содержится больше всего.

Витамина В 6 больше всего находится в орехах, шпинате и ростках пшеницы. Фолиевой кислоты много в куриных субпродуктах, в говяжьей печени и в бобовых. Горох, гречка и куриное филе содержит достаточное количество пантотеновой кислоты.

artfile.ru

Витамина А много в моркови, брокколи и тыкве. Витамина С больше всего содержится в цитрусовых, шиповнике, чёрной смородине и красном перце. Также восполнить суточную норму аскорбиновой кислоты можно, если регулярно есть лук, помидоры и картошку.

kleo.ru

Сообщение Не хуже Рапунцель: 5 витаминов, которые жизненно необходимы для волос летом появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.