Убираем «холодец» на внутренней стороне бедер: поможет всего лишь одно упражнение

Как выполнять упражнение

Главное занять правильное исходное положение. Ноги поставить максимально широко, а ступни развернуть наружу. Руки в этом случае можете держать как угодно, это непринципиально. Смотрите вперед.

Выдох – опускайтесь до параллели с полом, если можете, приседайте ниже. Задержитесь на 2-3 секунды.

Femalefitnessdaily.com

Возвращайтесь на выдохе. Повторяйте приседание в той же технике.

Очень важно при выполнении этого упражнения держать спину прямой, строго вертикально. Не нужно заваливаться назад или вперед. Колени должны образовывать прямой угол и выходить за пределы ступни.

Femalefitnessdaily.com

Приседания выполняются с подходами. Количество в одном подходе регулируйте сами, это зависит от физической подготовки. Можете начинать с 10 раз по три подхода, ежедневно увеличивая норму.

Это приседание называется плие. Его отличие в технике – оно выполняется с широко поставленными ногами, это помогает задействовать внутреннюю часть бедер. Таз движется вниз, а вот в классическом приседе корпус наклоняется вперед, таз – назад.

Уже через месяц регулярных занятий вы сможете заметить, что мышцы ваши стали более упругими и крепкими.

Сообщение Убираем «холодец» на внутренней стороне бедер: поможет всего лишь одно упражнение появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.