Возвращение к себе или как пройти очередной возрастной рубеж

У каждого из нас есть свой возрастной рубеж, когда мы оглядываемся назад и подводим мини итог уже прожитых лет: самооценка, достижения, мечты и их реализация. И не всегда, этот итог нас радует.

Как часто в мечтах я представляла свой 35-ый день рождения: кафе или ресторан, друзья и родные, я в самом лучшем платье, идеально сидящем по фигуре, море воздушных шаров, шампанское. Я успешна в любимой работе, замужем, с кучей детишек и живу в роскошной квартире. Собственно жизнь удалась.

Фото: https://unsplash.com/

Однако жизнь вносит свои коррективы в наши мечты.

Дней за 10 до той самой даты у меня началась депрессия. Я начала думать, что подойдя к такому рубежу, когда уже точно все в жизни должно было быть, я фигурально стою в помятом пальто на остановке в ожидании трамвая, с мыслью как похудеть.

Желанная беременность, тяжелый восстановительный период после, увольнение с работы во время беременности, ипотека, бессонные ночи и лишний вес представили мне жизнь в самом ужасном виде. Страх не вернуться к прежней себе заставлял меня отодвигать принятие реальности все дальше и дальше. И мне казалось, что выхода из этой закрытой мрачной комнаты уже нет.

И вот, за неделю до торжества, я просматривала фотографии, когда мы с мужем только познакомились. И стала вспоминать свои желания и надежды на будущее: семья, дети, хобби, смена неинтересной работы.

А ведь сейчас все именно так, как я и хотела, только нужно выйти из порочного круга негатива. И я решила составить план действий по возвращению к себе самой.

И вот что получилось: 1. Каждое утро начинается с мини-зарядки – любые посильные упражнения на разные группы мышц (для начала вполне достаточно). 2. Правильное вкусное питание — из массы всего полезного я выбрала именно то, что люблю. 6 раз в день небольшими порциями. 3. Вода 2 литра. Раз в день на 1 стакан воды немного лимонного сока. 4. Ходьба не менее 2-3 часов в день. Как молодая мама, я, конечно, гуляю 3 часа с ребенком, но обычно это посиделки на скамейке или разговоры с такими же, как я, на площадке. Теперь я хожу без перерыва 3 часа. 5. В любое свободное время – необходимо всего 30 минут, слушаю в наушниках медитативную музыку на расслабление, когда каждая клеточка тела становится невесомой. Так организм избавляется от зажимов и негатива. 6. Сон — если ночью не получается спать 7 часов, то обязательный сон днём 40 минут или час. Если днём сон невозможен по каким-либо причинам, ночной сон без гаджетов, сколько получится в хорошо проветриваемом помещении. 7. Упражнение для мыслей «Позитивный коридор». Каждое утро проснувшись, Вы мысленно выходите из сна в светлый просторный и длинный коридор, который может быть украшен, как вам угодно, или представлять для вас какое-то особое, важное, приятное место: опушка леса, берег моря (у меня — это беседка в саду). Ваша задача наполнить это место положительными воспоминаниями и эмоциями. И главное уверенностью, что впереди только радость и счастье.

Фото: https://unsplash.com/

И в минуты, когда депрессия или хандра стучат в ваш мозг, или очередная жизненная неурядица на пути, вы переноситесь в этот коридор, и негатив становится меньше или нейтрализуется вовсе. Теперь мои родные часто слышат от меня, что я в позитивном коридоре!

Так, за неделю работы над собой по этому плану, я заметила, что просыпаться стало легче, ушло чувство безысходности и ощущения рутины.

Фото: https://unsplash.com/

И в день своего 35-летия, в кругу близких и друзей, все ещё не очень стройная, я отметила свой самый лучший день рождения.

А секрет прост, я просто перестала плыть по течению и взяла ответственность за свое настроение и существование на себя!

Сообщение Возвращение к себе или как пройти очередной возрастной рубеж появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.