Правила, которых стоит придерживаться в процессе похудения

Сегодня мы поделимся секретами, которые скрывают диетологи!

Вы хотите питаться обычной пищей и при этом не голодать? Тогда продолжайте читать дальше!

freepik.com

1.Вода

Все мы знаем, что очень важно пить достаточное количество воды, но вопрос, пьём ли мы нужное количество? Чтобы рассчитать сколько вы должны выпивать за день, воспользуйтесь этой таблицей.

Для женщин — 30 мл умножаем на массу тела(кг)

Для мужчин — 33 мл умножаем на вес.

Вода поможет вам улучшить обмен веществ и будет выводить токсины из организма.

2.Сахар и соль в любом виде.

Сахар и соль задерживают воду в организме, и если исключить эти два продукта, то в дальнейшем процесс похудения будет протекать гораздо легче. Если вы любитель сахара, то попробуйте заменить либо мёдом, либо сах.заменителем.

Прекрасная замена сахару-стевия. Можно найти в любом магазине, в разделе для диабетиков. Если вы человек, который всегда все солит, то попробуйте в готовое блюдо добавлять лимонный сок. Он придаст кисленький привкус и это даже очень вкусно.

3.Рис и картофель

Исключите из своего рациона рис и картофель, так как это очень калорийные продукты. Попробуйте заменить рис «Булгуром», наверняка вы сталкивались с этой крупой. Она очень вкусная, и ни чем не хуже риса, а даже гораздо полезнее. Стоит попробовать. А с заменой картофеля гораздо сложнее, но вы можете всегда использовать свежие овощи. Это будет гораздо полезнее и менее калорийнее.

4. Утренняя прогулка

Знаете ли вы как полезна прогулка натощак?

Если вы в процессе похудения, то вставайте пораньше и выходите на утреннюю ходьбу, ни в коем случае не на пробежку, так как при пробежке очень сильная нагрузка на ноги. Старайтесь в день проходить больше 10 тысяч шагов . Скачайте на телефон любое приложение, которое считает шаги и в путь.

marieclaire.ru

Если вы будете придерживаться этих советов, то буквально через неделю вы поймёте, насколько это действенная тактика.

Сообщение Правила, которых стоит придерживаться в процессе похудения появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.