5 привычек для идеального утра современной женщины

Мир патриархата давным-давно позади, женщины все увереннее и увереннее занимают главенствующие позиции на работах, отодвигая на второй план семью, домашний очаг и даже свое самосовершенствование. Стремительно поднимаясь по карьерной лестнице, они забывают о себе, полностью растворяясь в этом сумасшедшем ритме жизни. Именно для таких людей я написала статью, которая поможет немного замедлить ход времени, научится заново понимать этот мир. И самое приятное, что эти действия займут у вас не более 5-7 минут в день.

№5 — Медитация

kolobok.ua

Да-да, для медитации вам не нужно уезжать в Тибет на месяц, скачивать кучу приложений со специальной расслабляющей музыкой и нанимать йога. Каждый день, утром, как только вы проснетесь, садитесь на пол (или даже оставайтесь в кровати, только не усните!) и посвятите всего пять минут себе. Сосредоточьтесь на дыхании, не думайте ни о чем, эти пять минут вы наедине только с собой, со своим телом, со своим дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох. Уверяю вас, уже через месяц ежедневной медитации вы заметите, насколько улучшилось ваше настроение, ваша работоспособность и стрессоустойчивость.

№4 — Осознанность

Осознанность поможет вам оставаться вовлеченной в жизнь, даст вам понять, что время не бежит сквозь вас с огромной скоростью, что вы не теряете его. Каждое утро, пока чистите зубы, завариваете чай или кофе, найдите пять вещей, за которые вы благодарны: за вкусный завтрак, за хорошую погоду на улице, за здоровое тело и т.д. После этого, найдите 5 звуков, которые вы можете услышать, 4 вещи, которые вы можете ощутить, 3 предмета, которые вы можете увидеть, 2 запаха, которые вы можете почувствовать. Это поможет вам более детально, более глубоко ощутить вещи вокруг вас.

№3 — Тайминг и планирование

remoskop.ru

Это тоже очень важная составляющая вашего идеального утра. Составьте с вечера план вашего дня (и утра, в том числе). Так у вас всегда будет четкое понимание того, что вам нужно сделать в определенный промежуток времени. Это поможет вам управлять временем, а значит не тратить его впустую.

№2 — Социальные сети и работа

Сейчас никто не расстается со своим телефоном, даже когда ложится спать. И это не есть хорошо, ведь излучение от гаджетов негативно влияет на сон и настроение. Поэтому обязательно не трогать телефон хотя бы первые 40 минут после пробуждения, чтобы дать организму окончательно проснуться и войти в рабочий ритм.

№1 — Завтрак

“Завтрак — это главный прием пищи” — твердили родители. Но так ли это? На самом деле было проведено большое количество тестов и экспериментов, которые доказали, что нет необходимости в обязательном приеме пищи утром. Так что, есть или не есть — это лично ваш выбор, который никак не отразится на организме. Ведь, все мы разные и кто-то хочет есть утром, а кто-то плотно ужинает и не может утром смотреть на еду.

Заключение

Давайте кратко вспомним идеальное утро современной женщины:

5-минутная медитация, чтобы очистить голову утром и подготовиться к новому дню; 5 благодарностей и техника “5-4-3-2”; Планируй с вечера, чтобы утром не терять время; Первые 40 минут утра — нет гаджетам; Завтракать необязательно.

Добавив эти привычки в свою утреннюю рутину, вы добавите в свою жизнь больше осознанности, самореализации и мотивации!

Сообщение 5 привычек для идеального утра современной женщины появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.