Интервальное голодание или диета, что лучше: как это работает?

Итак, сама суть этого метода питания заключается в следующем: неделя или день разделяется на доли. Когда можно употреблять пищу, а когда нет. Этот метод просто перевернул мир диетологии «с головы на ноги». В этой системе существуют определённые схемы питания. Та, которой придерживается большинство, это 168 – из них 16 часов вы ничего не употребляете, 8 часов – это время, которое можно уделить пище. Но эта система не единична. Или 1410, соответственно. Уникальность этого типа питания в том, что вы можете сами составлять удобный для себя режим принятия пищи.

inform35.ru

Впервые об этом питании-голодании заговорили в 2016 году, после того, как нобелевскую премию вручили японскому ученому за его теорию о том, что при таком голодании человеческая клетка сама начинает очищаться от «пищевого мусора» и тем самым обновляться. Этот метод питания еще довольно молод и долгосрочных исследований о пользе или вреде еще нет.

Во время «голодного периода» организм в виде источника энергии усиленно использует жировые накопления. Стабилизируются уровень сахара в крови и углеводный обмен. И еще, в отличии от диеты, совсем не обязательно соблюдать ограничения по калориям. Но, если у вас по плану быстрое похудение, тогда, конечно, разумнее следовать рациону, исключающему продукты питания, вредные для организма. Откажитесь от сладкого, мучного, полуфабрикатов и газированных сладких напитков.

Как утверждают поклонники этого метода: при его соблюдении улучшается общее состояние организма, нормализуется сон, нормализуется артериальное давление.

sberezki.ru

Один из самых популярных вопросов, который волнует, тех, кто только собирается придерживаться циклического метода питания, это можно ли по утрам позволить себе чашечку кофе? Ответ на этот вопрос очень прост. Те напитки, у которых нулевая калорийность, к ним относятся чай, кофе без сахара или простая негазированная вода, конечно, можно употреблять.

Еще одним из плюсов системы периодического питания является так называемый отдых пищеварительной системы. Во время соблюдения «голодного периода» происходит нормализация микрофлоры, что положительно сказывается на всей работе желудочно-кишечного тракта.

Но не все так радужно. Придерживаться принципов периодического питания, так по-другому называется интервальное голодание, могут люди, не имеющие хронических заболеваний. Главное правило – не навреди! Прежде чем приступить к этому способу питания, обязательна нужна консультация врача. Интервальное голодание не подходит: беременным и кормящим, тем, у кого сахарный диабет, и лицам с заболеваниями ЖКТ.

Сообщение Интервальное голодание или диета, что лучше: как это работает? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.