Мифы и правда про бег: советы легкоатлета

Бег зачастую считается чем-то слишком сложным и скучным, и многие из тех, кто хочет подкачать мышцы или сбросить лишний вес, предпочитают другие способы. Я же в своей статье хочу рассказать вам о том, почему стоит бегать.

Для начала стоит сказать, что у меня за плечами — уже восемь лет интенсивных тренировок и множество соревнований. И я знаю, что бег может быть очень трудным. Но если вы не собираетесь покорять вершины легкоатлетического олимпа, вы можете получать от бега только удовольствие.

2womans.ru

Почему?

Почему же стоит бегать? Конечно, нужно обязательно разобраться с этим вопросом. Бег — это сочетание работы различных групп мышц, медитации и прогулки на свежем воздухе. Бегая, вы можете натренировать свое тело, выбросить из головы накопившийся негатив, втоптать в землю проблемы и назойливые мысли или же привести их в порядок.

Плохо для фигуры? Нет!

Я часто сталкивалась с мнением о том, что бег может лишь испортить фигуру, и ты по итогу получишь перекаченные ноги, а жировая прослойка никуда не уйдет. Поэтому некоторые предпочитают силовые упражнения дома.

Но! Хотелось бы отметить тот важный факт, что от бега вы ни за что не «раскачаетесь». Бегуны накачивают свои ноги интенсивными тренировками с тренажерами и спринтерским бегом. Стайеры же (бегуны на длинные дистанции) отличаются тонкостью и сухостью. Поэтому, если вы решите бегать, вы не только укрепите свои мышцы, но и сможете избавиться от лишнего веса более полезным способом.

zimbio.com

Для сравнения приведу вам двух профессиональных спортсменок. Первая — спринтер, а вторая — стайер.

borkena.com

Приносит радость!

После пробежки у вас вырабатывается гормон счастья. Согласитесь, это намного приятнее, нежели просто сидеть на диете. А если задуматься о будущем — то представьте, что будет, когда пройдет месяц или год ваших занятий. Представьте ваше удовлетворение от прилива сил и улучшившейся выносливости, более крепкого сна.

Как же начать?

Да, зачастую, даже вдохновившись, человек не может или начать, или после двух-трех тренировок продолжить свои занятия. Что же с этим делать?

Совет №1. Купите себе красивую спортивную форму.

Например, стильные кроссовки (и, главное, удобные), модную куртку или топ. Так вам захочется надеть эти вещи и выйти на улицу.

goodrun.com.ua

Совет №2. Подумайте наперед.

Представьте, что вам понравится больше, то, что вы выспитесь или посмотрите сериал или то, что после пробежки вы будете гордиться собой? Какие эмоции для вас важнее и желаннее?

Совет №2. Бегайте разными путями и по большим кругам.

Бег по маленькому кругу поначалу будет проще, но чем дольше будут идти ваши тренировке, тем скучнее и монотоннее будут казаться короткие круговые отрезки.

Совет №3. Слушайте музыку или бегайте с друзьями.

Музыка поможет поднять настроение или «скоротать» время во время пробежки. И друзья будут лишь дополнительным стимулом и мотивацией бегать, если вы будете поддерживать друг друга.

Совет №4. График

Это поможет вам сосредоточиться и втянуться. Начните с 2-3 тренировок. Заранее зная, что вас ждет пробежка, вы будете настроены на бег и сможете верно рассчитать свои силы.

Совет №5. Получайте удовольствие!

super.ua

Хорошее настроение и оптимистичный настрой — тоже залог успеха. Относитесь к бегу как к хобби, а не каторге, и тогда у вас все получится!

Здоровья и радости вам! Надеюсь, и вы получите удовольствие от бега!

Сообщение Мифы и правда про бег: советы легкоатлета появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.