Мой близкий знакомый похудел на 45кг за 5 месяцев и поделился главными советами для успеха

Историю расскажу от лица своего друга. Он всю жизнь был довольно тучным человеком, а к сорока годам и вовсе превратился в ровный шарик. В 45 у него начались серьезные проблемы со здоровьем. Главной из них стал атеросклероз – закупоривание сосудов холестериновых и бляшками. Не просто сосудов, а сонной артерии. Атеросклероз вылился в долгую, серьезную операцию – половину шеи пришлось «раскромсать». Вместо одной из сонных артерий – вставить протез. Этот человек правда побывал одной ногой на том свете. И виной всему – образ жизни. Лишний вес. Халатность к самому себе.

https://general-food.ru

После того, как врачи полгода считали его «безнадежным», Василий (имя изменено) заново взглянул на свою жизнь. Он не раз пытался начать худеть и до этого. Но сейчас понял одну простую вещь: успех затеи на 80% зависит от внутренней мотивации. Худеть ради того, чтобы похудеть – заранее обречённая на провал идея. Чтобы нравиться другим – тоже. Чтобы одеваться на пару размеров меньше – немногим лучше. Единственное, что действительно может сподвигнуть вас идти к цели – любовь к себе. Забота о своем организме. Инвестиции в ваше собственное здоровье и долгую жизнь. К похудению и правильному питанию нужно относиться как к любимому образу жизни, а не временным передрягам. Хорошо, если 80% — это мотивация, то что такое остальные 20%? Это более мелкие лайфхаки, которые помогут вам на деле перейти на путь истинный. Вася поделился некоторыми из тех, что пригодились лично ему:

https://yalivenews.com

• Не воспринимайте поглощение еды как удовольствие.

Ну вы же не животное. Во-первых, еда – это просто «бензин» для организма. А во-вторых, целое искусство. Приготовить, сервировать, собрать – это кайф. А съесть – это здоровая заправка высококачественным топливом

https://lekaris.tv

• Готовьте еду на несколько дней вперёд.

Если нет такой возможности – просто тщательно планируйте меню. Составляйте полный список продуктов в магазине и не берите ничего лишнего

• Помните, что никакие «супер-пупер-фуды» не помогут вам похудеть, если вы не обеспечите дефицит калорий.

Сперва дефицит. Потом белок в нужных количествах. Потом – жиры, углеводы, витамины и минералы. И только потом – «экологичность» употребляемого. Не питайте иллюзий – сколько в организм положишь, столько он отложит. Или сбросит

https://www.hend-made4u.ru

• Не бойтесь экспериментировать в пределах дефицита.

Попробуйте пару недель «посидеть» на интервальном питании. 10/14, 16/8 – как вам удобно. Не идёт? Попробуйте более/менее плотный завтрак. Частые перекусы или 2 приема пищи. Организму все равно, в каком порядке и когда вы дадите ему бензин. Главное – чтобы вам было легко и комфортно. Например, Вася за 5 месяцев понял, что ему удобно есть 4/20.

• Неожиданная новость: без спорта – никуда.

Опять же: если относиться к тренировкам, как к неприятной обязанности, толка будет мало. А плохого настроения – много. Тренировка – это возможность зарядиться энергией, напитать тело силой. Набраться позитива и сбросить эмоциональное напряжение. Вы занимаетесь не потому, что «надо», а потому, что тело хочет. Просится пойти подвигаться

http://wsport.com.ua

В общей перспективе ваше стремление – здоровая жизнь. Но на коротких дистанциях, когда очень хочется зайти в Макдональдс, есть другая помощь. Результаты. Вы смогли, вы достигли, вы растете над собой? Ну неужели этот несчастный, отвратительный, жирный и невкусный бургер стоит этих трудов? Со временем просто перестанет хотеться «гадостей». Пищевые привычки меняются.

Сообщение Мой близкий знакомый похудел на 45кг за 5 месяцев и поделился главными советами для успеха появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.