Как помочь своей нервной системе: напитки для крепкого и здорового сна

Тёплое молоко

milkua.info

Многие из нас помнят с детства этот приятный вкус тёплого молока с печеньем перед сном. А ведь это не просто успокаивающий вечерний ритуал, по мнению экспертов, в молоке содержится аминокислота триптофан, которая повышает выработку гормонов счастья — серотонина. Стакан тёплого молока с мёдом поможет сократить время засыпания и улучшить качество отдыха.

Ромашковый чай

passion.ru

Чай из ромашки употреблялся веками. Он обладает множеством полезных свойств, например он облегчает симптомы простуды, уменьшает воспаление, улучшает состояние кожи. Ромашка оказывает успокаивающий эффект, чай из этих цветков рекомендуют пить при тревогах и бессоннице. Одна кружка ромашкового чая перед сном может помочь улучшить качество вашего сна.

Миндальное молоко

polzavred-edi.ru

На радость сторонникам растительной пищи, миндальное молоко тоже полезно пить перед сном и это отличная альтернатива коровьему молоку. Миндальное молоко богато триптофаном и магнием, которые положительно влияют на здоровый и крепкий сон. Растительное молоко получают путем смешивания дробленных орехов с водой и последующим процеживанием мякоти, поэтому приготовить его можно самостоятельно.

Натуральная кокосовая вода

baby-journal.eu

Да, как ни странно, но такой экзотический напиток позволит не только сладко полакомиться перед сном, но и крепко выспаться. Всё дело в магние, калие и витаминах, которые содержатся в кокосовой воде. Эти микроэлементы способны расслабить мышцы, а витамины группы B помогают снизить общий уровень стресса.

Бананово-миндальный коктейль

goldvoice.club

Если кокосовую воду в вашем городе найти не так просто, то ее можно смело заменить бананово — миндальным коктейлем. Во-первых, банан также содержит калий и магний, о которых мы уже говорили выше. Во-вторых, миндаль богат магнием, триптофаном и мелатонином, ну а в-третьих, ингредиенты для этого напитка можно легко найти в любом магазине. Для одной порции напитка понадобится половина банана, полстакана молока низкой жирности и миндаль (миндаль лучше брать в виде пасты), все взбить блендером и вкусный расслабляющий напиток готов.

Аюрведический напиток с добавлением Ашвагандха

boombate.com

Ашвагандха — это средство из лечебного растения, которое по праву считается природным успокоительным. Средство восстанавливает нервную систему, борется со стрессом и бессонницей и это лишь часть полезных свойств этого натурального суперфуда. Ашвагандха пользуется большой популярностью в традиционной индийской медицине, продают средство чаще в виде порошка или масла. Приготовить напиток очень просто: разогрейте немного миндального молока и добавьте щепотку Ашвагандха. Чтобы сделать вкус напитка более выраженным, добавьте подсластитель и ароматные пряности, например, корицу или кардамон.

Сообщение Как помочь своей нервной системе: напитки для крепкого и здорового сна появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.