Кето-диета: полезно или опасно

Кето-диета основывается практически на полном исключении из рациона углеводов. По словам диетологов, в день допускается употребление не более 20-50-ти грамм углеводов.

img-s-msn-com.akamaized.net

Почему многих пугает кето-диета? Потому как углеводы для нашего организма – это глюкоза, это энергия, которая нужна для нашего мозга и ровного функционирования нервной системы. И именно углеводы сжигает наш организм, когда мы худеем.

Кето-диета – употребление жиров и белков. Чем больше калорий в продуктах, которые мы едим во время кето-диеты, тем лучше. Чем они содержат больше жиров, тем лучше для нашей кето-диеты.

Но это вовсе не означает, что мы едим все жареное и худеем. Как раз жареное во время кето-диеты и нельзя.

Продукты, содержащие жир

— свинина; — сардельки; — говядина; — авокадо; — льняное масло; — сливочное масло; — кокосовое масло; — орехи;

-грибы.

Во время кето-диеты можно есть белки, даже не можно, а нужно.

Продукты, которые содержат белок

— яйца; — куриное мясо; — творог; — сыр; — рыба.

Углеводы, которые нельзя

— выпечка; — сладкое; — фрукты; — молоко.

stoma.click

Углеводы все же необходимы нашему организму, поэтому добираем разрешенные 50 грамм углеводов зеленью и зелеными овощами: капуста, огурцы.

Как работает диета

Дело в том, что, когда в организм перестают поступать углеводы и наступает такое состояние, как КЕТОЗ, организм начинает сжигать жир, которого во время диеты в организме переизбыток. Но, пока кетоз не наступил, лишний жир сжигаться не будет. Поэтому в первые две недели важно соблюдать баланс с минимумом углеводов. Иначе вся диета пойдет насмарку. Специалисты советуют «сидеть» на диете примерно месяц, потом лучше сделать перерыв и перейти на сбалансированное питание. К кето-диете можно возвращаться снова.

Есть и противопоказания для кето

— беременность; — кормление грудью; — если больные почки, печень и система ЖКТ; — проблемы с щитовидной железой.

Помните, что перед любой диетой необходима консультация специалиста!

Сообщение Кето-диета: полезно или опасно появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.