Тренируем память без таблеток. Простые упражнения, как автоматически помнить всё

Вроде хотели что-то сделать, но не помните, что именно. А потом оказывается, что пропустили важную встречу или перепутали время, когда надо забрать ребенка из школы. Как улучшить память, если с витаминами все нормально, а со здоровьем — тем более?

Правила на каждый день

Эти простые приемы помогут вам повысить концентрацию и освободить резервы мозга, чтобы больше запоминать и вспоминать детали быстрее.

1 Не захламлять мозг ненужной информацией

Забавные, но никому не нужные факты, статусы знакомых в соцсетях, тысяча и один рецепт блюда, которое вы никогда не собираетесь готовить… Зачем? Не нужно себя резко ограничивать в потреблении информации, но и лишнего тоже не нужно.

twitter.com @kaotikbeyin

2 Не мусолить внутренний диалог

Он забивает «оперативную память» мозга: отвлекает вас от насущных проблем, по которым необходимо запомнить информацию. Сконцентрируйтесь на состоянии «здесь и теперь», не улетайте в облака и не накручивайте себя по пустякам.

3 Не выдумывать себе проблемы

Они провоцируют внутренний диалог. Тревога и излишняя драматизация событий выматывают мозг и память, и вы теряете концентрацию. Ничего нельзя запомнить в состоянии стресса и усталости. Особенно, когда человек делает из мухи слона.

zolotie-ruchky.ru

Когнитивные упражнения

Улучшить память можно с помощью повседневных упражнений, которые многим даже будут в удовольствие. Кроме тестов на внимание, которые можно найти в интернете, есть и более творческие способы:

Срисовывать. Писать диктанты. Учить стихи. Вдумчиво читать.

Эти упражнения повысят концентрацию на деталях и активируют ресурсы вашего мозга. Также они неплохо снимают стресс и сами по себе приятны, так что привыкнуть к ним легко.

Удачи вам. И не унывайте: вы все обязательно запомните, если приложите минимум усилий.

Сообщение Тренируем память без таблеток. Простые упражнения, как автоматически помнить всё появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.