Ваша спина скажет вам «спасибо»

Наш позвоночник каждый день испытывает на себе огромные нагрузки. Подъем тяжестей, сидячая работа, малоподвижный образ жизни.

Исходя из этого, по медицинским исследованиям, каждый 10 человек на земле, имеет проблемы со своим позвоночником. С таким образом жизни, развиваются болезни:

– радикулит (поражение корешков спинного мозга, боль в спине, нарушение чувствительности).

– грыжа (нарушение целостности фиброзноного кольца, выпячивание ядра в позвоночный канал, вследствие резкая боль).

– стеноз (сужение позвоночного канала, компрессия мягких волокон, болевой синдром).

– остеохондроз (снижение высоты позвоночного диска, постоянное трение, компрессионное давление на позвоночный столб, остеофиты (наросты) на позвоночнике, боль и напряжение).

Какие асаны йоги нужно делать для здоровья позвоночника 1. Упражнение –«Собака мордой вниз»

ramayoga.ru

Встаньте на колени. Руки расположите на полу ладонями вниз, на расстоянии 30-35 см. В таком положении начинайте приподнимать таз, образуя треугольник, ноги должны быть параллельно рукам и чуть приподняты на носки. Спина должна быть прямой. Дышите глубоко и спокойно. Задержитесь в такой позе 30-40 секунд. Что вам даст данная поза:

– снимает напряжения с мышц спины.

– мягко растягивает позвоночник.

– укрепляет руки и плечи.

– растягивает заднюю поверхность ног.

2. Упражнение –« Поза Сфинкса»

rusyoga.ru

Лягте на пол животом вниз. Выпрямите ноги. Оторвите от пола верхнюю часть туловища, согните руки в локтях и сделайте на них опору. Следите, чтобы локти находились строго под плечами. Ноги не отрываются от пола. Направьте взгляд вверх. Задержитесь в данной позиции 1-2 минуты. Дышать нужно спокойно. Какой результат вы получите:

– мягкое растяжение грудной клетки.

– крепкие мышцы спины.

– плавный массаж внутренних органов.

– улучшенное кровоснабжение тазовой области.

3. Упражнение – «Поза ребенка»

cisgoa.com

Аккуратно сядьте на пятки, колени сдвиньте вместе. В таком положении наклонитесь лицом вниз, вытягивая руки вперёд, опираясь на ладони. В данной позе продержитесь от 3 до 5 минут. Какие плюсы данного упражнения :

– удлинение и растяжение позвоночника.

– расслабление мышц.

– растяжение ягодиц.

– снятие напряжения с позвоночного столба.

ВАЖНО :перед тем как делать упражнения, проконсультируйтесь с врачом. Есть противопоказания.

Сообщение Ваша спина скажет вам «спасибо» появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.