Лишний вес: почему все усилия могут быть напрасны

Когда регуляция приема пищи не помогает, и весы отказываются показывать желаемые цифры, стоит подумать о факторах, приведенных в списке ниже.

Работа щитовидной железы

Лишний вес практически всегда комплексная причина. Плохое настроение, утомляемость, низкий жизненный тонус — сопутствующие факторы. Причиной этому может быть гипотериоз – неправильное функционирование щитовидной железы. Грамотное лечение поможет выйти организму из этого состояния и увеличит потребление им энергии. Сдайте кровь для проверки уровня тироксина Т4 и трийодтиронина Т3 – важнейших гормонов, выделяемых щитовидной железой.

Выход из зоны комфорта

Это психологическая проблема, когда человек не стремится менять существующее положение вещей и не испытывает так называемого «позитивного стресса» — сознательного ввода своего организма в контролируемый дискомфорт. К нему относятся: активный спорт, игры, общение с людьми, прогулки и посещение общественных мест для получения впечатлений. «Позитивный стресс» увеличивает содержание в крови гормонов окситоцина у женщин, тестостерона у мужчин, и способствует активизации обмена веществ и жиросжиганию, повышению эмоциональной и физической гибкости.

Энергетическая ценность потребляемой в течение дня пищи

unsplash.com

Пробуйте разные подходы. Способов снижения калорийности района множество, и не каждый может подойти под вашу конституцию. При неправильном подходе чувство голода может запустить процесс наращивания жировой массы. Не бойтесь посетить врача-диетолога. Так вы сэкономите время и деньги, потраченные на продукты, которые не приносят существенной пользы для похудания.

Режим сна

unsplash.com

Сон — важнейший компонент в похудении. Наш организм сжигает большое количество жира именно во сне, когда ему требуется энергия для восстановления сил, потраченных за день. В ночное время идет наиболее активная фаза роста мышц, которые заменяют собой жировую прослойку. Спите не менее 7 часов, один час минимум берегите для сна до полуночи. Перед сном отложите соцсети, почитайте, займитесь медитацией, рисованием, включите музыку. Режим необходимо соблюдать в течение длительное время. Восстанавливайте режим постепенно, уменьшая или прибавляя время по полчаса в сторону нормы.

Вид физической нагрузки

unsplash.com

Бег и ходьба эффективны для похудания только в большом количестве, и к тому же требуют много времени и наличие парковой зоны или спортивной площадки. Тяжелые упражнения доступны не всем и не совсем соответствуют целям сжигания жировой массы. Положительный эффект с максимальной эффективностью отмечается у коротких, интенсивных тренировок с использованием упражнений из кроссфита, фитнеса, калистеники, то есть занятий с использованием веса собственного тела. Если вам недоступен тренер и зал, отличным способом похудеть станут упражнения дома по советам, выложенным на ютуб.

Проследите каждый пункт, отметьте для себя в чем вы сильны, а в чем необходимо добавить, и составьте план, каждый вечер перед сном в блокноте выписывая себе задачи на следующий день. Исправьте слабые пункты и придерживайтесь задач в течение 20 дней, и результат не замедлит вас обрадовать.

Сообщение Лишний вес: почему все усилия могут быть напрасны появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.