Как похудеть без проблем

Похудение, в первую очередь, — это работа с головой, а именно с мыслями, убеждениями. Когда наша жизнь становится скучной и пустой, мы наполняем ее в прямом смысле — наполняем едой. И лишний вес — это не сама проблема. Лишний вес — лишь последствие.

Стоит указать, что мы говорим о том набранном весе, который появился НЕ из-за сбоев работы в организме. Мы говорим только о психологической составляющей.

https://news.myseldon.com

Когда еда становится не источником энергии, а источником эмоций или помощником в «решении» проблем, приходят нарушения пищевого поведения. Вы можете начать заедать:

Тревогу. Необязательно ее причиной становится что-то большое в Вашей жизни. Могут возникать мелкие тревожные мысли «А если я не успею? А вдруг не хватит денег? А вдруг я останусь одна?» Усталость. Вы приходите с работы уставшая, голодная, садитесь за стол. И здесь прием пищи (причем, чаще всего, доводящий до переедания) выполняет функцию расслабления. Вы будто садитесь за стол, чтобы выдохнуть «Фуууххх», наконец-то этот день закончен. Скуку. Довольно часто встречается мнение, что скука обособлена, то есть не имеет никакого под собой фундамента. Однако это большое заблуждение. И есть, когда вам скучно, — одно из решений, но максимально неправильное решение. Взлеты и падения. Да, здесь нет никакой опечатки. Заедать положительные эмоции тоже возможно. Это становится подкреплением радости, человек словно награждает себя за удачный исход. Отсутствие любви и/или поддержки. Человек не получает необходимого количества гормонов счастья, и начинает искать его источник в еде, находит, и формируется дофаминовая зависимость.

Это лишь малая часть причин, но если каждый из пунктов разобрать самостоятельно, можно найти большое количество связанных эмоций и чувств, которые провоцируют переедания.

Мы можем дать 2 основных совета, которые могут предотвратить переедания:

Первый: самоанализ

Когда вы чувствуете эмоцию, понимаете, что хотите поесть в этот же момент скажите себе «СТОП» и на 5 минут погрузитесь в голову. Почему возникла та или иная эмоция? Какая ситуация произошла? А что еще, кроме еды, могло бы вас порадовать? Вот несколько вариантов:

Разговор с близким человеком; фильм или книга; медитация; ванна с пеной; чай с травами.

https://modnaya.org

Второй: сканирование тела

Эмоции всегда как-либо проявляются на нашем теле. Ваша задача закрыть глаза и сконцентрироваться на каждом участке тела последовательно. Если вы поняли, что чувствуете зажим или напряжение, расслабьте это место или сделайте короткий массаж. Сканирование лучше провести 2 раза подряд, чтобы эмоция притупилась, и вы смогли хорошенько перезагрузиться. Вот маленькая шпаргалка о том, как эмоции и чувства проявляются на теле:

злость и гнев: сжимаются кулаки, зубы стиснуты, напряжена нижняя челюсть, сдвинуты брови тревога: быстрое сердцебиение, частое дыхание, холодные ладони усталость: ощущение тяжести, напряжение в шее и голове

Будьте открыты своим эмоциям и чувствам, не подавляйте их, но и не идите на поводу. Они не ваш враг. Они — это часть жизни, без которой мы не были бы людьми.

Надеюсь, что эта информация предотвратит переедания и приблизит вас к цели!

Сообщение Как похудеть без проблем появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.