Русские новости Будь в курсе страны
Употребляйте больше кальция до тридцатилетнего возраста
К тридцати годам заканчивается рост плотности костной ткани. Поэтому к этому времени важно набрать её достаточный запас. Но и после этого рубежа стоит стараться употреблять как можно больше продуктов, богатых кальцием. Это поможет сохранить кости здоровыми. Важно, что из обычных молочных продуктов кальций усваивается лучше, чем из аптечных добавок.
Фото Kakprosto.ru
Ешьте продукты, защищающие от вредного излучения солнца — морковь. шпинат и манго и избегайте солнца
Солнечное излучение — чуть ли не главная причина преждевременного старения кожи. Солнце высушивает кожу и способствует возникновению морщин. Поэтому стоит свести время проведённое под солнцем к минимуму.
Фото Happyl.org
Употребляйте Омега-3
Здоровье мозга крайне важно для любого человека. Снижение памяти снижает и нашу дееспособность. Исследования показывают, что Омега-3 задерживает процесс старения мозга, улучшает память. Учёные также считают, что её регулярное употребление способно снизить вероятность деменции.
Фото Medistok.ru
Стимулируйте мозг
Мозг стареет быстрее всего, поэтому его работу нужно постоянно поддерживать. Человек, который работает, ставит перед собой цели и регулярно решает задачи, а также является социально активным имеет гораздо больше шансов дольше оставаться психически активным. Работу мозга можно также стимулировать изучением хотя бы нескольких иностранных слов в день, чтением книг и головоломками. ᅠСоциальная активность также крайне важна.
Фото Priumnojay.ru
Сократите потребление напитков с кофеином
Тусклая кожа и седина мало кого украшают. Кроме того, прибавляют возраст. Замените кофе и газировку свежей водой. Повышенная кислотность кофе выводит из организма кальций, и негативно отражается на внешнем виде кожи.
Фото Blackpantera.ru
Не ешьте красное мясо и полуфабрикаты
Жиры, содержащиеся в красном мясе и сахара в различных полуфабрикатах не добавят красоты и свежести. Они портят внешний вид, ухудшая состояние кожи. Кроме того, регулярное употребление этих продуктов приводит к лишнему весу, который негативно сказывается не только на внешнем виде, но и здоровье в целом.
Фото All-dieta.ru
Сообщение 6 хитростей, позволяющие замедлить старение появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.