Спокойствие и крепкий сон: как изменится ваша жизнь после полного отказа от кофе

Вокруг кофе бытует много споров, в том числе научных. Одни говорят о пользе напитка, другие подчеркивают его вред. Считается, что 1-2 кружки в день зарядят энергией, а вот чрезмерное употребление чревато обезвоживанием и плохим усвоением полезных витаминов и минералов: кальция, магния, калия, натрия, витаминов В1 и В6. Так что же будет, если вообще вычеркнуть кофе из своей жизни?

Вы станете лучше спать

Не секрет, что кофеин способен возбуждать нервную систему. Именно из-за него мы чувствуем прилив сил, а усталость быстро уходит. Однако у этого есть и оборотная сторона — кофеин надолго задерживается в организме, что негативно влияет на сон. Если выпить более трех кружек напитка, можно заметить, что заснуть стало тяжелее, а сам сон более беспокойный и менее продолжительный. Если полностью отказаться от кофе, эти проблемы уйдут. В первую очередь, нормализуется сон — он станет глубже и качественнее, а процесс засыпания короче. Также просыпаться по утрам будет легче — появится больше энергии из-за хорошего отдыха.

новости

Артериальное давление снизится

Кофеин может увеличивать кровяное давление из-за сужения кровеносных сосудов. Есть даже научные данные, которые показывают, что 20% всех смертей от инсульта связаны с употреблением больших доз бодрящего напитка. Поэтому полный отказ от кофе может помочь стабилизировать общие показатели вашего давления.

Вы станете более спокойны

Бодрящий напиток вместе с энергией может повысить уровень беспокойства и тревоги — такое часто случается при употреблении больших доз кофе. Этот неприятный симптом может свидетельствовать о передозировке кофеином и сопровождаться повышенным сердцебиением, паникой и головокружением. Полный отказ от напитка помогает снизить общий уровень тревожности и сделать человека более спокойным к внешним раздражителям.

Ваши зубы станут белее

Кофе — достаточно мощный краситель. Из-за него зубная эмаль быстро темнеет, что порой выглядит не очень эстетично. Исключение напитка из рациона может помочь сохранить здоровье полости рта при должном уходе и регулярном посещении стоматолога.

https://www.pinterest.ru/

Нормализуется уровень витаминов и минералов

Как было сказано выше, кофеин мешает усвоению различных важных витаминов и минералов. Содержащийся в напитке танин препятствует всасываемости железа, а мочегонное действие способствует вымыванию кальция. Кроме этого, частое употребление кофе может привести к снижению уровня калия, цинка и других витаминов. В случае отказа от напитка, их содержание должно стабилизироваться. В результате укрепится иммунитет, а состояние кожи улучшится.

В общем, исключение кофе из рациона может улучшить не только ваше физическое здоровье, но и психическое. Однако тяжелых последствий от одной чашечки напитка в день не будет, поэтому можно либо сократить его потребление, либо заменить кофе зеленым чаем, который также бодрит и придает сил.

Сообщение Спокойствие и крепкий сон: как изменится ваша жизнь после полного отказа от кофе появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.