Как быстро войти в ритм после праздников, сомнолог дал совет: «Следует помучиться одну ночь»

Сомнолог Михаил Полуэктов дал совет, как быстро войти в ритм после праздников. Режим сна и бодрствования, по его мнению, наладить не так уж трудно. "Следует помучиться одну ночь", — отметил специалист.

Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии МГМУ имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов отметил, что уже ко второму дню рабочей недели человек после длинных новогодних выходных может войти в нормальный режим.

«Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днём, то есть поспать поменьше», — приводит слова сомнолога АГН «Москва».

После этого недосыпа к вечеру потянет лечь спать пораньше. Такой способ заставит организм подстроиться под привычный режим будних дней. Клонить в сон, разумеется, будет ещё несколько дней, но и эту проблему можно решить: в ближайшие выходные необходимо «доспать».

По мнению Полуэктова, за одну ночь трудно на 100% компенсировать недосып, однако в рабочие дни люди обычно ограничивают своё время отдыха, поэтому сильно страдать не придётся.