Как отдыхать, не думая о работе

Если на работе вы много времени проводите в сети, то выбор отдыха за чтением сетей или просмотром фильм, а не даст вам полноценно отдохнуть, считают консультанты психологи.

Протестируйте на себе любой из предложенных способов и попробуйте им воспользоваться, сознательно запланировав для него время в рабочий день, не каждый из них подойдет именно вам.

Фото amelie-style.ru

1. Гулять на улице в хорошую погоду, не совмещая с хождением по магазинам. Способ замечательный для тела и психики, но в ненастную погоду не приятен.

2. Взять из йоги-шавасана позу полежать без движения, закрыв глаза, примерно 3-10 минут, ни о чем не думая. Подходит, для тех, кто работает дома и даст отдых зрению, мыслям о не сделанных задачах.

фото zoomzee.org

3. В современных часах можно выбрать программу для контроля дыхания. Она выдает вибрирующие звуки на вдохе, выключается на выдохе. Минута на приложение и голова просветлеет.

4. Самым ответственным, кто боится отвлечься на отдых от работы, на помощь придут косметические маски. В ней вы лежите, не двигаетесь и получаете удовольствие для лица, а сами отдыхаете от проблем 5-10 минут. В это время вы не станете смотреть в телефон и полностью расслабитесь.

Фото tanyakiseleva.ru

5. Если у вас есть коврики с колючками, вы также вместо маски сможете релаксировать на них несколько минут, сосредоточивать внимание на ощущениях.

6. Книжки-раскраски и рисунки без определенной цели. Вы занимаетесь творчеством, чтобы занять себя, не преследуя показ готового изображения публике. Бессмысленное рисование эффективно отвлечет от дел.

Фото clever-media.ru

Вставив в распорядок дня несколько отрезков по 5-10 минут на обязательный отдых, вы станете спокойны за свою работу, к которой вернетесь, набравшись сил. Вам станет легче принять решение дать себе времени на расслабление и планировать рабочий день.

Сообщение Как отдыхать, не думая о работе появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.