«Бревном», «солдатиком» или «морской звездой»: В какой позе полезнее всего спать

Если вы привыкли спать в определённой позе, стоит задуматься, не вредит ли она вашему здоровью. Наши советы помогут избежать неприятных последствий любой из излюбленных поз.

Многие любят спать на боку — так называемая поза «бревна» идеальна для позвоночника, а также незаменима для беременных. Однако врачи предупреждают: в такой позе затекает шея, к тому же одна нога находится на весу.

Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется класть одну подушку под шею, а вторую — между бёдрами.

Кое-кто предпочитает спать «солдатиком», то есть лёжа прямо на спине, — такую позу часто называют самой лучшей и правильной. Однако и она может иметь как плюсы, так и минусы для здоровья. Такая поза способствует разглаживанию морщин и улучшению осанки, но провоцирует боли в пояснице. Предотвратить это легко: нужно подложить под поясницу подушку, чтобы сформировать нужный изгиб позвоночника.

Ещё одна любимая многими поза сна — «морская звезда»: лёжа на спине, раскинув руки и ноги. Такое положение тела поможет расслабить позвоночник и вылечить мигрени, но зато могут появиться боли в плечах. Таким людям врачи советуют спать без подушки.

Наглядно все эти примеры можно посмотреть в небольшом познавательном видео от телеграм-канала «Лови лайфхак».