Русские новости Будь в курсе страны
Врач-диетолог Римма Майсенко дала совет по снижению веса для тех, кому за 60. Она отметила, что ни в коем случае нельзя руководствоваться теми же принципами, которые работают в более молодом возрасте. Пенсионная диета состоит из двух этапов.
Первый этап – физическая нагрузка. Пенсионерам не следует играть со спортом. Если начать слишком резко, то могут обостриться различные заболевания, а также появиться болезни костно-суставной системы. Из активностей достаточно допустима только ходьба, но только если врач её порекомендует, объяснила Инна Мойсенко.
Крайне важно не форсировать события. Молодые люди при быстром похудении сначала теряют лишнюю воду, потом уменьшается слой жировой клетчатки. Потеря некоторой части мышечной массы неизбежна, но она некритична. Пенсионеры же сначала теряют мышцы, а потом воду, которой в организме и так осталось немного. Это также может привести к развитию некоторых заболеваний.
Вторая составляющая похудения для тех, кому за 60, — изменение питания. Следует отказаться от простых углеводов и тех продуктов, которые готовятся промышленным путём. По словам диетолога, главным принципом должно стать здоровое питание: фрукты, овощи, птица, мясо, рыба. При этом следует свести к минимум употребление красного мяса, так как оно тормозит обмен веществ и клетки стареют ещё быстрее.
Пенсионная диета обязательно должна включать в себя большое количество зелёных овощей.
«Разумеется, должны быть продукты, содержащие пробиотики. Необходимо съедать достаточное количество клетчатки, крупы, овощи», – рассказала диетолог в интервью «Народным Новостям».
Ранее главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, чем вредны арбузы и дыни. Оказалось, что ни спортсменам, ни худеющим их нельзя.