Русские новости Будь в курсе страны
Врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала, почему диеты не работают и почему человек чувствует себя плохо, когда пытается избавиться от лишних килограммов. Она дала пять важных советов худеющим.
15 сентября отмечался неофициальный Всемирный день худеющих людей. Анжелика Дюваль напомнила, что лишние килограммы – это не временное явление, а заболевание. Именно поэтому начинать следует с поиска его причины. В 90% случаев это будет нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
«Если мы садимся на временную диету, на которой нам тяжело, не хватает еды, приходится есть непривычные продукты, она принесёт кратковременный эффект. Он пропадёт после того, как человек вернётся к привычному рациону», — пояснила специалист в беседе с «Народными новостями».
Первый совет диетолога – начинать снижение веса с лечения. Вероятнее всего, самочувствие ухудшится. Это связано с выбрасываемыми при активном сжигании жира токсинами и ядами из жировых клеток.
Во-вторых, двигаться нужно маленькими шажками. Для начала прекратить есть за 2-3 часа до сна. Следует запретить себе ночные подходы к холодильнику.
В качестве третьего совета Дюваль посоветовала обращать внимание на наличие сахара и глютена в продуктах. Эти углеводы и приводят к лишнему весу.
Совет №4 – при любом приёме пищи овощи должны занимать половину тарелки. Начинать можно с тушёных или приготовленных на пару блюд или отдельных ингредиентов, но лучше, если овощи будут свежими.
Пятый совет – соблюдение питьевого режима. По мнению диетолога, в день нужно выпивать как минимум 3-4 чашки чистой воды.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург заявил, что полезных сладостей не существует. Но чем же заменить шоколад на диете? По мнению специалиста, есть относительно безвредные альтернативы для сладкоежек.