«Может свести к нулю всё»: Врач предупредила о главной ошибке в питании

Есть ошибки в питании, которые "могут свести к нулю действие самых эффективных препаратов, диет и физкультурных упражнений". То есть — всё. Об этом предупредила кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.

«У меня есть очень позитивная и приятная пациентка 52 лет. Пришла в апреле 2021 года с большим объёмом лишней жировой ткани, общий вес достигал 151 кг. С апреля по июль пациентка сбросила 7,4 кг жировой ткани, что просто прекрасно», — пишет доктор в своём телеграм-канале.

Однако в какой-то момент пациентка изменила свой завтрак — начала по утрам есть кашу на воде с небольшим кусочком сливочного масла, без добавления белка.

«В итоге произошла большая потеря мышечной массы (почти 5 кг) и набор жировой ткани. Вероятно, было что-то ещё по мелочи, но потеря белка в главный приём пищи — это самый серьёзный фактор», — уточнила эндокринолог.

Белок надо есть в каждый приём пищи, подчеркнула доктор.

«Если не хотите яйца, ешьте творог, не хотите творог — съешьте кусок отварной курочки. И только в дополнение к ним — немного каши, буквально — 4-5 ложек без верха готового продукта. Кашу можно заменить хлебом», — посоветовала Зухра Павлова.

А чтобы завтрак стал совсем идеальным, надо добавить к нему растительной клетчатки — огурчик, помидорчик, горстку шпината, заключила специалист.