Русские новости Будь в курсе страны
До Нового года осталось всего два с половиной месяца, и многих волнует вопрос — как быстро похудеть к празднику? Врач-диетолог Нурия Дианова назвала главную ошибку всех стремящихся к идеальной фигуре.
Любая диета, при которой человек ест какой-то один продукт и исключает другие, ошибочна и неэффективна — так считает врач диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова. В комментарии Царьграду она пояснила, что такие диеты работают лишь в краткосрочной перспективе, «буквально пока ты это будешь делать».
При такой «диете» человек не способен научиться «взаимодействию с пищей», уверена медик. Дианова дала совет, который принесёт лучший результат: для начала она рекомендовала начать контролировать количество углеводов — например, убрать сложные углеводы из ужина.
Это единственное, что может создать минимальный дефицит, то есть на ужин оставить только белок и овощи обязательно. Одна треть белок и две трети овощи в любом виде, термообработанные, свежие, это индивидуально и зависит от того, как человек воспринимает эту пищу,
— добавила Нурия Дианова.
Она порекомендовала на основе своего опыта зимой употреблять на ужин термообработанные овощи, поскольку после салатов люди «немного голодноватые», а овощи, прошедшие термическую обработку дают полноценное чувство сытости.
Следующий шаг — это пересмотр режима питания, продолжила диетолог. Она порекомендовала придерживаться формулы «3+1», то есть три полноценных приёма пищи в сутки и один лёгкий перекус.
Ещё один важный момент — присутствие в рационе сложных углеводов: это гречка, картофель, макароны. Их обязательно нужно включать в завтрак и обед, подчеркнула специалист по питанию.