Нужны белки и аминокислоты: Диетолог перечислила главные продукты для пожилых

У пожилых людей часто возникают проблемы с суставами. Избежать этого поможет включение в рацион определённых продуктов. Диетолог Марина Макиша объяснила, что людям в возрасте нужны белки и аминокислоты.

Организм – единая система, поэтому питание должно быть сбалансированным. Пожилым людям нужны белки и аминокислоты. Первых должно быть 1,5 грамма на каждый килограмм веса.

Из белковых продуктов лучше отдать предпочтение мясу птицы, а также нежирной рыбе. В меню следует включить также яйца и кисломолочные продукты.

Пенсионерам нельзя забывать о продуктах с большим содержанием витамина C. Рекордсменом в этом отношении является чёрная смородина. Употребление её в замороженном виде является профилактикой возрастных изменений, рассказала Марина Макиша.

«Для строительства и восстановления хрящевых тканей необходимо железо», — напомнила диетолог в беседе с «Народными Новостями».

Специалист добавила, что железа много в красном мясе и печени.