Как узнать, что у вас слабые сосуды и как избежать инсульта — врач дал 5 советов

Следить за сердцем и кровеносными сосудами надо начинать сразу после 20 лет. Это самые важные органы в организме. Если они работают исправно, человек хорошо чувствует себя и в жару, и в холод, спокойно переносит голод и противостоит стрессам.

Издание kubnews.ru приводит советы кардиохирурга, как определить, что у вас слабые сосудыи как их укррепить:

Самые очевидные признаки существования проблемы с сосудами — синяки и кровоподтеки на коже, которые появляются каждый раз, когда вы случайно несильно столкнулись, например, с дверным косяком, или с подлокотником кресла.

Также можно повести эксперимент: на среднюю часть плеча наложить жгут или манжету, которая создаст давление в сосудах. Если через 5 минут на коже появятся мелкие прыщики, следует показаться к флебологу.

Чтобы укрепить сосуды нужно:

1. Не курить и совсем не употреблять спиртное, это поможет укрепить капиллярные стенки и сердечно-сосудистую систему;

2. Регулярно посещать курсы массажа, но нужно прежде обязательно посоветоваться с врачом о том, какой массаж вам подойдет (лимфодренажный не советуют);

3. Принимать каждый день контрастный душ для тренировки кровеносной системы; (не только капилляры, но также вены и артерии).

4. Уменьшить потребление продуктов с холестерином, больше налегать на овощи и фрукты, богатые витамином C, бобовые, гречку, зелень (особенно щавель), морскую рыбу. Делать отвары шиповника и черноплодной рябины.

5. Принимать витамины, укрепляющие капилляры:

A — морковь, говяжья печень, рыба, брокколи, сыр, абрикосы, дыня;

B — почки, яйца, сельдь, зерновые;

C — цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, помидоры;

K — чернослив, огурцы, оливковое масло, спаржа.