Как получить витамин D без таблеток: Врач дал простой совет для каждого

Эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала, что частично компенсировать недостаток витамина D в организме можно с помощью определённых продуктов.

В сутки взрослому нужно 600-800 МЕ витамина D, а после 50 лет потребность в нем возрастает. Соответствующие рекомендации принятым в России.

Специалист посоветовала обязательно включить жирную рыбу — лосося, треску, тунца, сардины и другие породы. Кроме того, не стоит забывать про куриные яйца, в составе которых масса всего ценного. С точки зрения получения витамина D очень полезен желток.

Также следует обратить внимание на молочные продукты, обогащенные витамином D, отметила эндокринолог. Об этом пишет РИА Новости.