Русские новости Будь в курсе страны
Врач-терапевт Юлия Пигарева рассказала о продуктах, которые помогают худеть. По ее словам, они могут существенно облегчить жизнь тем, кто сидит на диете.
Терапевт, заведующая отделением клинической диетологии больницы имени Виноградова Юлия Пигарева рассказала агентству «Прайм» о продуктах, которые помогут похудеть. К ним стоит присмотреться людям, которые хотят снизить вес или сидят на диете.
Она отметила, что худеющим стоит включить в рацион жирную морскую рыбу, оливковое масло и авокадо. Они существенно улучшают жировой обмен и помогают снизить массу тела. Однако если употреблять эти продукты в больших количествах, можно добиться противоположной цели и набрать вес.
Также Пигарева обратила внимание, что не стоит голодать, а рацион нужно составлять правильно. Так, в него должны входить сложные углеводы: например, крупы и бобовые. Нужно включить правильные жиры (растительное масло, авокадо, орехи), белок (мясо, рыба, морепродукты) и клетчатку (овощи). Но медленные углеводы не стоит принимать в пищу на ночь.
Диетолог развеяла миф о продуктах, которые долгое время считали «помощниками» в жиросжигании: кофе, ананасы и зелёный чай.
«В ананасе фермент бромелайн, который, возможно, улучшает процесс жиросжигания, но содержится он в максимальном количестве в стебле ананасе. В съедобной мякоти его количество гораздо меньше», — заметила эксперт.