Русские новости Будь в курсе страны
Психологи назвали 10 незаметных привычек, которые "высасывают" энергию. Также специалисты дали советы о том, что делать с этими привычками.
Психическое истощение – это не миф, а суровая реальность. У человека имеется ограниченный запас психологических сил, и ряд вредных привычек опустошают его довольно быстро. Психологи с портала Lifehacker назвали 10 таких привычек и подсказали, как их избежать.
Под номером один идёт необходимость сразу отвечать на телефонные звонки. По словам психологов, после телефонного разговора человеку необходимо около 20 минут, чтобы полноценно сконцентрироваться на своём деле. В этой связи специалисты рекомендуют использовать текстовые сообщения.
Вредная привычка под номером два – использование множества окон в интернет-браузере. Переключение между этими окнами создаёт в мозгу иллюзию, что организм выполняет невероятные объемы работы. В этой связи рекомендуется использовать минимально необходимое количество вкладок.
Третья вредная привычка довольно известна. Это привычка сутулиться на рабочем месте. Она приводит к увеличению нагрузки на мышцы, суставы и сухожилия, что в свою очередь приводит к усталости всего организма.
Привычка номер четыре – неправильное дыхание. Если дыхание недостаточно глубокое, организм получает недостаточно кислорода. В этой связи специалисты рекомендуют в ходе приступов усталости сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Пятая привычка, влияющая на усталость организма – сон со включённым светом. приводит к уменьшению выработки мелатонина и, как следствие – быстрому накоплению усталости.
Шестая привычка – планирование множество дел на один день. Это чревато тревогами и страхом что-то не успеть. Это ведёт к стрессу и усталости, и в итоге сил сделать всё запланированное – не хватает. В такой ситуации психологи советуют обязательно выделять время на хобби, что позволяет снять стресс и накопленную усталость.
Под номером семь идёт привычка держать бардак на рабочем месте. Выражение, что бардак на столе – это бардак в голове не так далеко от истины. Чистота и порядок на рабочем месте создаёт благоприятную рабочую атмосферу.
Восьмая привычка — делать большие перерывы между приемами пищи. Специалисты предупреждают, что это чревато быстрым истощением и очень сильно влияет на настроение.
Девятая привычка — смотреть слишком эмоциональные фильмы, сериалы, программы и шоу. Такой контент вызывает эмоциональное возбуждение и забирает психологические силы, которые больше пригодились бы на работе. Примечательно, что речь идёт как о негативном, так и позитивном контенте.
И последняя десятая привычка — это оставлять маленькие задачи на потом. Такие дела имеют свойство накапливаться и в итоге это заставляет человека нервничать и истощает запас психологических сил. Поэтому такие дела, вроде позвонить другу и полить цветок, нужно делать сразу, рекомендуют специалисты.