Учёный дал рецепт, как замедлить старение: Сколько времени можно «отыграть»

Учёный-геронтолог рассказал, как замедлить процесс старения организма. Он дал советы в отношении питания и образа жизни, которые помогут оставаться молодым и бодрым долгое время. По словам медика, соблюдая рекомендации, вполне реально "отыграть" 10-12 лет жизни.

Учёные пришли к выводу, что процессы старения запускаются в организме активнее в 50-55 лет. В этот период происходит «слом» и начинаются кардинальные изменения на уровне генома.

Дело в том, что резко ухудшается защита организма от болезней, это происходит на уровне ДНК. Также «ускоряются» гены, от которых зависит чувствительность клеток к инсулину. А чем больше инсулина, тем выше вероятность повреждения в клетках, сообщает телеканал «Мир24».

Одним из ключевых факторов учёные считают ожирение. Оно усиливает процесс старения организма.

Как объяснил руководитель АНО «Научно-медицинский геронтологический центр» Валерий Новосёлов, для долголетия важно питаться умеренно. На сегодняшний день существует масса диет, однако специалисты рекомендуют средиземноморский режим питания.

«Сегодня наиболее подходящая диета для долголетия — средиземноморская. И вопрос даже не в отдельных компонентах, а в их комплексе. Это антиатерогенная диета. В ней много зелени, много морепродуктов. Пытались исключать какие-то компоненты из разных диет — и не получается», — отметил эксперт.

Он также посоветовал пить больше чистой воды и сохранять физическую активность. Регулярные нагрузки помогут замедлить биологические часы. Также стоит ограничивать употребление алкоголя и отказаться от курения.

При соблюдении этих условий реально «отыграть» 10-12 лет, то есть выглядеть и чувствовать себя моложе своего возраста на эти годы.