Омегой-3 обеспечит один бутерброд: Врач рассказала о дешёвой замене красной рыбы

Чтобы обеспечить себя омегой-3, достаточно съесть один бутерброд. Об этом рассказала врач-диетолог Татьяна Солнцева.

Бутерброд с рыбой на завтрак, салат с сайрой или скумбрией в обед или на ужин может обеспечить человека сразу суточной дозой омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Достаточно употребить 40 граммов жирной рыбы, при этом необязательно тратиться на дорогую красную, пишет газета «Аргументы и факты».

«Если омега-3 присутствует в организме в достаточном количестве, то благотворно влияет на холестериновый обмен», — пояснила Татьяна Солнцева.

Помимо бутерброда, подойдёт и салат, например, с консервированной сайрой или скумбрией. Ещё вариант — съедать стейк из рыбы на обед дважды в неделю.