Всё самое ценное в 20 граммах: Без какой пищи организм быстро стареет

Диетолог Анна Коновалова перечислила продукты, отсутствие которых в рационе провоцирует раннее старение.

Как пишет РИА Новости со ссылкой на диетолога, в первую очередь следует обратить внимание на рыбу, лучше — жирную.

«Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110-140 граммов в неделю», — уточнила специалист, добавив, что особенно это актуально в зимнее время.

Кроме того, следует стараться ежедневно есть не менее пяти-шести порций фруктов и овощей. Также очень важны орехи – достаточно 20 граммов в день. Все эти продукты — источник крайне важных для красоты и здоровья витаминов, микроэлементов, клетчатки, отметила специалист.