Русские новости Будь в курсе страны
Составлен топ-5 продуктов, которые помогают бороться с опасными жировыми отложениями в области живота. Разбираемся, как с помощью еды стать стройнее.
Медики предупреждают, что жир на животе неприятен не только с эстетической точки зрения. Это самый вредный вид жира в организме, который оказывает влияние на внутренние органы. Портал mundodeportivo собрал подборку из пяти продуктов, которые помогут эффективно бороться с отложениями на животе с помощью питания.
Эти продукты в рационе помогают снизить количество брюшного жира и нормализовать питание. Первый пункт — банан. Это один из самых подходящих продуктов. Дело в том, что он содержит большое количество клетчатки: почти 3,4 грамма на каждые 100 граммов фруктов. Фрукт способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, позволяет долгое время чувствовать себя сытым и уменьшает количество сахара в рационе. Это идеальный вариант для перекуса.
Второй номер — авокадо. В нём много «правильного» холестерина. Он способствует здоровью сердца и сосудов, а также богат клетчаткой, витамином Е и калием. Эксперты рекомендуют дозу в половину авокадо (около 100 граммов) в день для похудения.
Из овощей стоит обратить внимание на помидоры, богатые минералами, клетчаткой и витаминами. При этом в них очень мало калорий. Также помидоры обладают мочегонным эффектом и способствуют потере веса.
Четвёртый пункт списка — яблоко. В этом фрукте также мало калорий, но много клетчатки, дающей чувство насыщения. Исследования говорят о том, что люди, которые ели яблоки каждый день, потеряли на полкилограмма больше за четыре года, чем те, кто игнорировал этот фрукт.
Последнее — вишня. Она помогает быстрее заснуть из-за содержащихся в ней серотонина и мелатонина.
Не стоит забывать о сбалансированном питании и занятиях спортом: это поможет быстрее достичь цели.