Русские новости Будь в курсе страны
Для поддержания хорошего настроения можно соблюдать особенную диету. Есть мнение, что радости добавит сладкое. Врачи развеяли этот миф.
Советами в эфире программы «Жить здорово» поделились ведущие проекта Елена Малышева, Дмитрий Шубин и Герман Гандельман. Они рекомендуют включить в свой рацион для поддержания хорошего настроения на весь день следующие продукты:
Чёрный шоколад.Грецкий орех. Творог.
Дело в том, что творог участвует в выработке серотонина — так называемого гормона счастья. Точно также, как и чёрный шоколад. Однако выбирать надо именно такой — чёрный, и лучше всего без содержания сахара. Поскольку молочный попросту не сработает из-за низкого содержания какао-бобов.
Наконец, грецкий орех насыщен жирными кислотами омега-3. Такие кислоты, кстати говоря, повышают настроение не просто так. Дело в том, что омега-3 способствуют очищению стенок сосудов от холестерина, предотвращают появление «холестериновых бляшек», улучшают вязкость крови и укрепляют стенки сосудов, приводят артериальное давление в норму, повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности).
Добавим, что омега-3 кислоты, помимо грецкого ореха, содержатся в скумбрии и сельди, тунце и форели или, например, кижуче. Но у грецких орехов действительно самый высокий уровень содержания такой кислоты.