Русские новости Будь в курсе страны
Геронтолог, врач профилактической и восстановительной медицины Елена Кудашкина призывает забыть о цифрах в паспорте. Болезни можно обмануть, для этого следует соблюдать пять простых правил.
Раньше было принято считать, что старость — это неподконтрольное биологическое разрушение организма. Кудашкина категорически с этим не согласна. Люди стареют, потому что невнимательно относятся к своему здоровью. Есть пять слагаемых здоровья, актуальных в любом возрасте.
Первое слагаемое — питание. Важно не только то, что человек ест, но и сколько раз в день и какими порциями. Геронтолог советует придерживаться трёхразового питания и избегать перекусов. Это позволит нормализовать уровень инсулина и станет профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Второй пункт — питьевой режим. Хроническое обезвоживание сильно вредит организму, ухудшает состояние кожи, волос, мышц, костей, а главное — мозга. Важно пить не менее полутора литров чистой воды в день.
Третьей в списке врача идёт физическая активность. Она позволяет поддерживать работоспособность мышц, сердца, лёгких, эластичность сосудов, обмена веществ, циркуляцию крови и лимфы, насыщение крови кислородом. Активность может быть любой: от прогулок до спортивных игр и танцев.
Ещё одно слагаемое здоровье — сон. Именно от достаточного количества сна зависит состояние щитовидной железы, кожи, половой системы, надпочечников.
Завершает список тренировка памяти. Она нужна для профилактики деменции, болезни Альцгеймера. Зачастую эти болезни мозга и нервной системы обусловлены наследственностью, но снизить риск их развития помогут изучение иностранных языков, интеллектуальные игры, заучивание стихов наизусть.
«Болезни, возникающие в старости, — это не неизбежное явление, а следствие нарушения естественных процессов. Следите за питанием, будьте активны, не жертвуйте отдыхом, учитесь новому — и цифры в паспорте не будут равняться старости», — приводит слова специалиста «Лента.ру».