Русские новости Будь в курсе страны
Чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев назвал три простых упражнения, благодаря которым можно накачать ягодицы. Их можно выполнять даже дома, и не обязательно идти в спортзал.
Фатеев подчеркнул, что тренировками, конечно, лучше заниматься с тренером. Он не даст расслабиться и приведёт к наиболее эффективному результату. Но если нет желания или возможности работать с тренером, то накачать упругие ягодицы можно и самостоятельно, в домашних условиях. При этом спортивный инвентарь не нужен.
Это ягодичный мостик, выпады и приседания,
— сказал тренер в комментарии Общественной Службе Новостей.
Главный «козырь» — это делать их правильно, следуя строгой технике и достаточной интенсивности.
Тренироваться часто вовсе не обязательно. Порой достаточно раза в неделю,
— добавил Фатеев.
Эти простые упражнения помогут справиться с целлюлитом и жиром на ягодицах, а также подтянуть мышцы, не выходя из дома.