Русские новости Будь в курсе страны
Когда речь заходит о диете, многие просто боятся не столько столкнуться с голодом, сколько изменить привычный образ жизни с рационом питания. Однако есть способ похудеть и без этих ограничений. Минус 5 килограммов за 2-3 недели — гарантированный результат.
Врач-диетолог Марина Сорокина отмечает, что подкорректировать фигуру можно и без стресса для организма. Главное, придерживаться трёх простых правил. Вся хитрость метода заключается именно в них. Об этом сообщает издание «Кубанские новости».
Во-первых, перестаньте жарить продукты. Конечно, жарка считается одним из самых популярных способов приготовления еды, особенно вкусным получатся мясо. Вместе с тем этот метод считается самым вредным. При жарке существенно повышается количество вредных канцерогенов. Кроме того, жареная пища обязательно содержит избыточное количество жиров.
Во-вторых, уменьшайте порции еды. Не стоит ждать за столом чувства насыщения от пищи. Главное, чтобы не было острого чувства голода. Кстати, ещё римский врач Клавдий Гален советовал вставать из-за стола с чувством лёгкого голода. Уменьшая порции, вы не только не подвергнете организм излишнему стрессу, но и сможете не отказываться от любимых блюд.
Наконец, третье правило. Последний приём пищи должен быть произведён за 3-4 часа до сна. Дело в том, что переполненный желудок будет мешать вам выспаться. Все силы организма будут брошены на переваривание еды. Кроме того, следует помнить об особенностях ночного метаболизма. Он значительно медленнее дневного и утреннего. Потому не удивляйтесь тому, что наеденные на ночь глядя жиры прилипнут к бокам. Кстати, самые калорийные продукты лучше съедать в первой половине дня, желательно до 12.00. И помните, что перекусы чипсами или котлетами точно не будут способствовать улучшению вашей фигуры. Если уж очень хочется что-то съесть, выбирайте полезные снеки, а не фастфуд и тому подобные вещи.