Дышите правильно, чтобы изменить свою жизнь. Советы врача

От правильного дыхания зависит не только наша общая жизнедеятельность, но и решение особых задач, уверена телесный психолог, тренер Анастасия Королёва.

Дыхание поможет справиться с нервными расстройствами, стрессом и даже будет действенным подспорьем в деле похудения. Как известно, у ожирения несколько основных причин. Помимо неправильного питания и плохой работы мышц, это увеличенное внутрибрюшное давление, а также отёки. Кроме того, свою роль играют уже упомянутые стресс и плохая моторика ЖКТ.

Чтобы решить все перечисленные проблемы, Королёва предлагает:

Научитесь диафрагмальному дыханию. Таким образом, снизите стресс и самостоятельно будете массажировать органы ЖКТ. Освойте упражнения для осанки. Это поможет добиться эффекта плоского живота. С помощью дыхания укрепляйте мышцы животы. Скручивание — это неплохо, но надо понимать, что мышцы живота — это мышцы выдоха. В вашем рационе не должно быть продуктов, провоцирующих вздутие живота. Можно попробовать исключить глютен, бобовые и сладкие фрукты. Впрочем, этот метод подойдёт не всем — советуйтесь с врачом. Помните: утренняя зарядка очень нужна. Так вы гарантируете подвижность всех суставов тела и сможете быстрее убрать отёки.

Больше советов — в полной версии публикации «Невских новостей».