Русские новости Будь в курсе страны
Оказалось, что очень полезное для мозга занятие может на деле довести до слепоты. Кандидат медицинских наук, врач — офтальмолог-хирург, главный врач офтальмологической клиники Татьяна Фадейкина дала семь важных советов, как беречь глаза.
По словам эксперта, темнота совсем не друг для глаз, особенно во время чтения. Врач отметила, что многие любители чтения предпочитают создавать уютную атмосферу, приглушив в комнате свет и принявшись за прочтение любимых книг.
В беседе с aif.ru врач объяснила, что в условиях плохого освещения могут быстро появиться симптомы близорукости. Это когда все объекты вдали размыты, а вблизи видны чётко. В полутьме в глазных мышцах создаётся дополнительное напряжение, которое затрудняет кровоснабжение головы и глаз.
Для того чтобы защитить глаза, следует придерживаться следующих правил.
Первое: соблюдать подходящее расстояние от глаз до книги — 35-45 см. Глаза не должны быть в напряжении, нежелательно прищуриваться, чтобы воспринимать размер букв.
Второе: использовать вечером дополнительное освещение, желательно с рассеянным светом. Например, возле кресла установить торшер или лампу.
Третье: читать сидя с ровной спиной и без сгиба в шее.
Четвёртое: не читать, лёжа на животе, или лежать недолго. Дело в том, что в таком положении голова долгое время находится в запрокинутом состоянии, в шее пережимаются сосуды, которые подают кровь в мозг и к зрительным органам. В результате могут появиться головные боли, шум в ушах и даже головокружение.
Пятое: также не рекомендуется читать, лёжа на боку. В таком положении от книги до правого и левого глаза расстояние будет разным. Это очень плохо для зрения. По словам врача, сменив положение, можно даже почувствовать, будто глазные яблоки пытаются «встать на место». Это приводит к сухости и жжению глаз, появлению «летающих пятен».
Шестое: не стоит также читать, лёжа на спине. В таком положении не будут соблюдены требования по расстоянию и углу наклона. Также есть риск нарушить еще и осанку.
Седьмое: если всё же сложно избавиться от привычки читать на кровати, то следует это делать хотя бы полусидя, под дополнительным источником света. Также необходимо прерываться каждые полчаса — для расслабления глаз можно посмотреть вдаль на горизонт, на деревья и поморгать.