Русские новости Будь в курсе страны
Весна всё увереннее вступает в свои права — постепенно прогревается воздух, всё чаще появляется солнце и первые весенние чихи и кашли. Как защитить организм и укрепить его после зимы? Передаём восемь доступных советов от медика.
В беседе с aif.ru главный внештатный специалист по медицинской профилактике НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Любовь Дроздова рассказала о восьми правилах, которые доступны каждому и способны укрепить ослабленный после зимы иммунитет.
Первое: универсальный и главный помощник в поддержке иммунитета – сезонные овощи и фрукты. Содержащиеся в них витамины укрепят ослабленный организм.
Второе: откажитесь от курения и алкоголя. Такой совет миллионы раз давали и дают медики и учёные – на самом деле отлично согреться поможет горячий чай, а не стакан спиртного. Вредные же привычки убивают защитные функции организма.
Третье: пора начать активно двигаться. Не стоит сразу бежать марафон, а вот постепенно увеличивать длительность прогулок – то, что надо.
Четвёртое: одевайтесь по погоде. Не стоит рассчитывать на тепло раннего весеннего солнца. Прогулки в лёгкой одежде на непрогретом после зимы воздухе могут неблагоприятно закончиться для вашего здоровья и повысить риски получить простудное заболевание.
Пятое: мойте руки каждый раз после того, как приходите с улицы.
Шестое: дважды в день проветривайте в комнатах и периодически делайте влажную уборку.
Седьмое: старайтесь спать 7-8 часов в день и найдите баланс между трудом и отдыхом.
Восьмое: не занимайтесь самолечением и бесконтрольным приёмом противовирусных, антибиотиков и БАДов. При возникновении необходимости – обратитесь к врачу за консультацией.