Русские новости Будь в курсе страны
Диабет II типа — серьёзное заболевание, вылечить которое невозможно. Но его вполне реально предотвратить. Врач-эндокринолог Лариса Щербакова назвала три способа.
Каждый из этих способов сам по себе уже оказывает благотворное влияние на организм, но все они в сумме работают на то, чтобы предотвратить диабет. По мнению доктора, это вполне реально.
Во-первых, нужно забыть о вредных привычках. Речь идёт об алкоголе и курении. Во-вторых, людям, у которых диагностировано преддиабетическое состояние, необходима регулярная физическая активность. Тягать железо в спортзале не нужно, как и готовиться к марафону. Но ежедневные прогулки и умеренные кардионагрузки точно пойдут на пользу.
В-третьих, следует контролировать питание. Продукты с высоким гликемическим индексом следует исключить. В рационе должно стать больше овощей и фруктов, присутствовать сложные углеводы, мясо птицы. Так глюкоза в кровь будет поступать более равномерно, пишут «Народные новости». Это снизит нагрузку на поджелудочную железу и отрегулирует выработку инсулина.