Русские новости Будь в курсе страны
По мнению большинства медиков, острый инфаркт миокарда является одной из самых распространённых в мире причин смерти. Как защититься? Врач-терапевт Ирина Голубкова дала пять советов.
В беседе с aif.ru эксперт напомнила о том, что инфаркт миокарда возникает из-за остановки кровоснабжения сердечной мышцы, на фоне чего развивается повреждение или гибель ткани органа. К числу самых частых симптомов относятся: боль в груди, одышка, потливость, тошнота и головокружение.
Чтобы защитить себя и снизить к минимуму возникновение этого недуга, Ирина Голубкова рекомендует придерживаться пяти несложных правил.
Во-первых, поддерживать здоровый вес. Избыточные накопления жира, особенно вокруг талии, ведут к риску поражения сосудов и последующему инфаркту. Ориентироваться следует на индекс массы тела, который каждый сможет рассчитать по простой формуле соотношения имеющихся килограммов к росту человека.
Во-вторых, придерживаться сбалансированного питания. В рационе стоит отдавать предпочтение продуктам с содержанием полезных жиров — вредные свести к минимуму.
В-третьих, отказаться от вредных привычек и главное — от курения, которое напрямую влияет на состояние сосудов.
В-четвёртых, стараться вести активный образ жизни. При постоянном сидячем образе жизни ухудшается кровообращение органов – в том числе и сердца.
В-пятых, необходимо помнить, что нервное перенапряжение способствует повышению кровяного давления, поэтому для снижения риска можно еженедельно заниматься медитацией или йогой.