Русские новости Будь в курсе страны
Рецепты, благодаря которым можно есть сладкое и не набирать лишний вес.
Многие люди отказывают себе в удовольствиях и не употребляют в пищу сладости из-за боязни навредить своей фигуре. Но ведь можно сделать полезные сладости, которые не станут причиной лишнего веса. Вот несколько идей от «Дни.ру».
Батончики из орехов и сухофруктов
Ингредиенты
Орехи (миндаль, грецкий орех, кешью) – 1 стаканСухофрукты (курага, чернослив, финики) – 1 стаканМед или кленовый сироп – 2 столовые ложкиСемена льна или чиа – 2 столовые ложкиКокосовая стружка – ¼ стаканаЩепотка соли
Инструкции
Промойте и обсушите орехи и сухофрукты.Измельчите орехи в блендере или комбайне до состояния мелкой крошки.Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до однородной массы.Выложите массу на противень, застеленный пергаментной бумагой, и равномерно распределите.Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 15-20 минут.Когда масса затвердеет, разрежьте ее на квадратики или прямоугольники.Дайте батончикам полностью остыть перед употреблением.
Ягодный смузи
Ингредиенты
Ягоды (клубника, малина, черника) – 1 стаканБанан – 1 штукаЙогурт без добавок – ½ стаканаМиндальное молоко – ½ стаканаМед или кленовый сироп – по вкусу
Инструкции
Очистите банан и нарежьте его на кусочки.Промойте ягоды и удалите хвостики.Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.Разлейте смузи по стаканам и подавайте охлажденным.
Фруктовый салат с йогуртом
Ингредиенты
Яблоки – 2 штукиКиви – 2 штукиБананы – 2 штукиАнанас – 150 граммЙогурт без добавок – 1 стаканЛимонный сок – 1 столовая ложкаМед или кленовый сироп – по вкусу
Инструкции
Очистите фрукты и нарежьте их кубиками.Смешайте йогурт, лимонный сок и мед или кленовый сироп.Полейте фрукты йогуртовым соусом и аккуратно перемешайте.Подавайте салат охлажденным.
Эти рецепты помогут вам наслаждаться сладкими блюдами без вреда для фигуры.